Deixando de ser uma lagarta gordinha para me trasnformar numa linda borboleta
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Amanhã é dia de pesagem.
sábado, 28 de agosto de 2010
Sucesso!
quarta-feira, 25 de agosto de 2010
Gelatina...Eba!!!
Viva a gelatina!
Pobre em calorias, ela ainda ajuda na formação do colágeno
Quando o assunto é sobremesa, muita gente logo torce o nariz e afirma que está de dieta – afinal, essa etapa da refeição geralmente lembra doce e muitas, muitas calorias. Mas nem sempre precisa ser assim.
Versátil e saborosa, a gelatina é uma excelente opção para adoçar o cardápio sem colocar o regime em risco. E não é só isso: ela também favorece a síntese de colágeno, substância que protege ossos e articulações e dá mais firmeza à pele. Saiba mais sobre esse alimento.
Sobremesa x suplemento
Antes de tudo, é bom esclarecer que há diferenças entre a gelatina encontrada em loja de suplementos e aquela disponível no supermercado. “O suplemento alimentar, em pó ou no formato de cápsula, apresenta o colágeno em sua forma pura. Já a gelatina de caixinha, usada como sobremesa, tem uma concentração bem menor desse composto”, explica a nutricionista Renata Schwartz, da clínica Nutriskin, de Porto Alegre (RS).
Amiga da balança
Apesar de fornecer menos colágeno para o organismo, a gelatina do supermercado ainda merece papel de destaque na alimentação. “Pouco calórica e livre de gorduras, ela é uma boa opção de sobremesa, especialmente para quem deseja perder peso. Só deve ser evitada por pessoas que têm intolerância a corantes, já que é rica nessas substâncias”, ressalta Ana Cristina Teixeira, nutricionista do Equilibra Centro de Nutrição, do Rio de Janeiro (RJ).
Já que o assunto é emagrecimento, uma boa estratégia para reduzir a quantidade de comida colocada no prato é ingerir a gelatina antes das grandes refeições ou em lanches intermediários. “Como ela tem o poder de se ligar à água, proporciona sensação de saciedade. Assim, reduz o apetite”, esclarece Renata.
Boa para a saúde e para a beleza
A gelatina tem aminoácidos que estimulam a renovação de colágeno, responsável por manter ossos, articulações, tendões e cartilagens saudáveis. Aliado a um programa regular de exercícios, o colágeno tende a estimular a formação de massa magra, deixando o corpo mais durinho.
Elasticidade na pele e força para cabelos e unhas são outras vantagens mencionadas pelas especialistas em relação ao consumo de gelatina e à síntese de colágeno. Mas, para extrair esses benefícios do alimento, atenção: deve-se consumir, diariamente, 10g de gelatina em pó (1 colher de sopa) ou cerca de 250g da forma preparada (2 potes de sobremesa).
“É importante aliar a gelatina a uma boa dieta, na qual devem aparecer verduras, legumes, carnes, carboidratos integrais e laticínios magros. Praticar atividades físicas também é essencial”, finaliza a nutricionista carioca, lembrando que a gelatina é boa, sim, mas não faz milagres.
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Tudo perfeito
quinta-feira, 19 de agosto de 2010
Novas metas
terça-feira, 17 de agosto de 2010
3º Dia Light
domingo, 15 de agosto de 2010
Recomeçar...
quinta-feira, 12 de agosto de 2010
cagada!!!
terça-feira, 10 de agosto de 2010
Se hj eu estou postando a culpa é da Manú
Quadro clínico é parecido com o da depressão clássica, mas com algumas características inversas Regiões mais próximas aos trópicos da Terra têm as estações bem definidas e uma temporada de frio com dias curtos, noites longas, chuva, ventos e neblina. A soma disso tudo pode desencadear a depressão sazonal, um quadro clínico parecido com o da depressão clássica, mas com algumas características inversas.
Essa mudança toda acontece por conta da liberação excessiva do hormônio melatonina, responsável por induzir o organismo ao período noturno. A pessoa também apresenta sintomas típicos da depressão comum: tristeza persistente, falta de ânimo e problemas de concentração.
— Mas não se trata de uma depressão grave. Não é comum haver uma tendência suicida nesses pacientes — diz Lacerda.
A turismóloga Ana Maria Siqueira, 27 anos, passou os últimos três anos em Londres, na Inglaterra, cidade famosa por seus dias cinzentos na maior parte do ano.
— Cheguei no auge do inverno, achava tudo lindo. Mas logo que precisei cair na rotina, trabalhar, acordar cedo, o clima atrapalhou bastante — conta Ana Maria, que voltou a morar em Brasília em março deste ano.
Mas nem todo mundo que fica triste durante o inverno está com a depressão sazonal.
— Isso não é um padrão, a pessoa tem que ter uma predisposição genética e biológica para a doença — esclarece Lacerda.
O psiquiatra explica que, nos países de alta latitude — como Inglaterra, Irlanda, Suécia e Noruega —, a maioria da população sofre de outro mal, a chamada síndrome anérgica de inverno, que se caracteriza pelo aumento da fa — afirma a nutricionista Joana Lucyk.
Essa vitamina é encontrada em leite e derivados, frutas e vegetais. O magnésio presente nos vegetais verde-escuros, e o triptofano, na banana e nas nozes, por exemplo, também ativam a serotonina. Uma vitamina com leite integral, cacau em pó, nozes e banana ajuda na produção desse hormônio.
As diferenças
_ Os sinais da depressão sazonal são basicamente os mesmos da depressão tradicional: desânimo, dificuldade de memória e concentração, pessimismo._ A diferença é que a depressão sazonal provoca aumento de apetite, ao contrário da clássica._ Outra característica típica do distúrbio de inverno é o excesso de sono. A doença clássica, geralmente, provoca insônia.diga e da indisposição.
-Os dias cinzentos atrapalham a produção da serotonina, um hormônio ligado à sensação de saciedade e bem-estar.
— A luz solar é muito importante para a ativação da vitamina D, um dos nutrientes que auxiliam a produção dessa substância
sexta-feira, 6 de agosto de 2010
Que Frio!!!
Na boa assim não dá! Hoje eu até pensei em malhar, fazer esteira e tal. Mas não tive coragem de tirar meu moleton pra colocar a roupa de ginastica.
Uuuui! Q frio!
Meus dedos estão congelados.
Só do que sentir vontade foi de estourar uma pipoca no microondas e assistir um filminho no dvd debaixo do meu cobertor. Mas por enquanto fiquei só no mamão papaia.
Por que engordamos mais no inverno?
Com o inverno batendo na porta dá aquela vontade de ficar debaixo das cobertas, comer e dormir. Até parece que hibernamos.
Além de sentir mais fome nesta época do ano, nosso organismo fica mais preguiçoso para conseguir estocar energia e manter o corpo aquecido.
Como se não bastasse tudo isso, ainda tem as tentações típicas da estação: fondue, vinho quente, bolo de fubá, maçã do amor e arroz doce que são um atentado a sua dieta. Mas porque será que é tão difícil manter a forma no inverno?
"Engordamos mais no inverno por dois motivos: por que sentimos mais fome, já que nosso corpo precisa de mais calor para manter sua temperatura natural, 36º C, e por que substituimos os alimentos frios - consumidos em maior quantidade nos dias quentes, como saladas e sucos - por alimentos quentes mais calóricos, como massas e chocolate quente", explica a nutricionista da Unifesp Daniela Resende.
"Para manter o peso em dia no inverno, a dica é manter a rotina de treinos e atividades diárias respeitando as necessidades de nutrientes e vitaminas que seu corpo pede nesta estação sem preguiça e exageros", diz a especialista
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Selinho
http://http//queroevouemagrecerlutando.blogspot.com//
Regras
... tenho que indicar 9 amigas e escrever 9 coisas que vocês ainda não sabem sobre mim:
Avisá-las e colocar o selinho na lateral do blog.
1). Não durmo sozinha no escuro de jeito nenhum
2). Adoro Coca-cola zero, mas não sou muito chegada na normal
3). Nunca tive meias vermelhas
4). Adoro dançar mas não danço em festas porque fico com vergonha
5). Tenho tanto medo de barata que choro se elas se chegarem perto demais de mim
6). Sou antisocial de manhã
7). Adoro fazer videos pra colocar no youtube
8). A unica comida q sei fazer direito é macarrão
9). Não gosto de sorvete de flocos
Amigas que indico:
Bita
http://diariodabita.blogspot.com/
vitória
http://vouconseguirperde.blogspot.com/
Camila
http://millabsb1551.blogspot.com/
Claudia
http://claudiaex-gordinha2009.blogspot.com/
Dayanne
http://clubedaday.blogspot.com/
Manu
http://manugosta.blogspot.com/
Maria
http://mariaconsegue.blogspot.com/
Elaine
http://espelholight.blogspot.com/
Maria
http://amarianaofazdieta.blogspot.com/