quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Dia de pesagem

Aparecendo rapidinho só pra postar meu peso.
75,00
Q belezura!
Ponteiro da balança baixando novamente.
Não tenho postado ultimamente porque ando meio sem assunto. Sabe... uma fase meio antissocial.
Tô quietinha aqui no meu canto. Pra falar a verdade nem saindo muito de casa eu estou. Passo a semana inteira focada na minha dieta e nos meus exercícios. E pretendo ficar assm até o dia do casorio.
Concentração total!
Bjokas!!!

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Casamento à vista.

Oba! Aqui estou. Eu demoro a postar mas sempre posto.
Ando meio ocupada. Essa semana tive q fazer umas correrias por conta do casório. Que acabou ficando mas próximo do que o que eu havia planejado antes. Como não vou fazer festa e o namorido sai de férias em outubro. Acabamos por marcar o casamento para 06 de outubro. 
Super próximo. Socorro!!!


Como não vamos fazer com já disse, resolvemos passar uns dias na praia. Xiii...Lascou!
Casamento e praia para daqui 1 mês e pouquinho. Que loucura!
Fazer o que? É a vida.
A noticia boa é que andei me dedicando muito na dieta. Fazendo exercício e tal. E já sinto que estou mais leve. Levemente mais leve. kkkkk...
Se eu demorar a postar já sabem. Vou andar bem ocupada com os preparativos do casamento e da minha bela viajem para o litoral. kkkkk...
Bjokas!!!

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Um novo recomeço

Tudo bem... Aqui estou novamente me dando uma milésima chance.
Andei por caminhos tumultuosos, mas aqui estou mais uma vez. Fiz muita m... nos últimos dias  e engordei pacas.
Então tive q abrir mão do emprego q estava me causando mais prejuízos do q benefícios. E agora tenho tempo pra voltar pra minha dieta de sempre. Dieta dos pontos! Eba!
Então... Fiquei dois meses me entupido de chocolate, sonhos, pão com frios, hot-dogs, e um doce no qual fiquei viciada chamado pé-de-moça. Pra quem não conhece um doce de amendoim e doce de leite. Q delicia! humm...
Mas vamos focar nos objetivos!
Primeiro contabilizar os prejuízos.
Em 2010 a minha ultima pesagem do ano foi no dia 15/12 e eu estava pesando 70,00 quilos. Lindo!
Agora hoje dia 15/08 estou infelizmente pesando 80,00 quilos.  Dez quilos em 08 meses. Droga!
Tenho exatamente 04 meses até o dia 15/12 de 2011 pra diminuir esses prejuízo e dar continuidade à minha meta de chegar aos 54 quilos.
É claro q se eu me dedicar eu consigo emagrecer até mais de 10 quilos em 04 meses. Mas... Não é só isso. No meio de todo esse percurso tem mais um agravante. Estou para marcar meu casamento no civil. Não irei fazer uma grande festa de casamento mas não quero estar gorda nesse dia tão esperado. Ainda não resolvi tudo, mas provavelmente o casamento será em meados de novembro. Ou seja em 03 meses.
Q friozinho na barriga.
Estou muito zangada comigo por está assim tão gorda com o meu casamento tão próximo.
Como foi q deixei tudo isso acontecer?
Q raiva de mim mesma!
Por hoje é isso. Logo estarei de volta.
Bjokas!!!



quinta-feira, 28 de julho de 2011

Sei lá

Já tem quase um século q não dou as caras por aqui.
Q vergonha!
E nesse tempo todo q andei sumida fiquei totalmente fora de controle.
Comecei a trabalhar com meus pais pra levantar um dinheiro. Só q não tá dando muito certo.
Por que?
Por que eu estou trabalhando em uma padaria com liberdade pra comer o q eu quiser.
Q odio!
Tô me acabando nos sonhos, salgadinhos e refrigerante.
Meu Deus o q faço?
Estou super gorda de novo e com o rosto lotado de espinhas. Minha calças estão apertadas e levantando meus pneus.
Q horror!
Já não  sei o q fazer. Não consigo elaborar uma dieta q se encaixe na minha nova rotina. E  dieta dos pontos não estou conseguindo fazer pq já não tenho mais tempo pra ficar contando pontinhos.
Estou numa situação complicada. E não faço ideia como vou resolver esse pepino.
Sei lá! Quando eu souber o q fazer eu volto.
Bjokas!!!

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Dia de pesagem

Sem muitas novidades. Não consegui emagrecer nos últimos dias.
Mas estou aqui tentando e tentando. Experimentando receitas light e tentando distrair minha gula.
Hoje fiz um peixe assado com legumes q ficou divino. Nunca tinha feito peixe assado antes. Gostei muito.
A balança hoje marcou 75,00. Puts! Paciência!



Agora vou ali preparar um mousse light.
Logo retornarei.
Bjokas!!!

sábado, 21 de maio de 2011

Sumida como sempre

Quase um mês sem postar.... Hum!
Como já disse antes, quando fico sumida é pq tô fazendo coisa errada.
É sempre assim. Não gosto de vim aqui postar meus fracassos. acho q isso em nada me ajuda e tbm não ajuda ninguém.
Estou mais uma vez tentando entrar nos eixos. Por que o q importa para manter o emagrecimento e não desistir nunca.
Recomecei ontem. Então é muito cedo pra falar qualquer coisa.
Volto logo se tudo continuar bem. Se não... Já sabem.
Bjokas!!!

terça-feira, 26 de abril de 2011

Entre a Páscoa e Natal

Sumidassa!!! Q horror! Quase duas semanas sem postar. Q coisa mais grosseira. Eu sei. Não precisa me dá bronca. kkkkkkkk...
Vamos rir um pouco então...


Uma mulher vai a uma casa de tatuagens e pergunta ao tatuador se era possível tatuar um coelho da Páscoa e a inscrição “Feliz Páscoa” na nádega esquerda. O  tatuador diz que sim e começa o trabalho. O resultado é perfeito. O coelho parecia ter vida. Não satisfeita, a mulher pergunta se seria possível, também, fazer uma tatuagem do Pai Natal com a inscrição “Feliz Natal” na nádega direita. O tatuador mete mãos à obra e mais uma vez o resultado é perfeito. Depois de pagar e quando a mulher se preparava para sair, o tatuador resolve perguntar:
- Desculpe, mas por que é que a senhora fez estas tatuagens tão diferentes???
Responde a mulher:

- É para mostrar para o meu marido queridinho… sabe, é que ele vive dizendo que entre a Páscoa e o Natal nunca tem nada de bom para comer lá em casa!




Piada tosca. Mas tem muita verdade nela.
Me atolei em tanto chocolate. Creduuuu!
Mas graças ao meu bom  Deus a páscoa já passou e até o natal é só alegria. Nada de datas comemorativas com comidas irresistíveis. Eba!
Meu peso? Se manteve. Mas tudo graças a minha linda esteira. Porque apesar de ter me acabado de tanto comer chocolate eu não deixei de fazer meus exercícios. Foi o q me salvou de uns quilos extras. 
Mas agora é hora de  continuar a caminha. E pra compensar a semana chocolatra vou apelar novamente para os Shake Light pra conseguir dá um derrubada nos ponteiros da balança. Tô me sentindo bem inchada e intoxicada. Se é q me entendem?
Bom... é isso.
Bjokas!!!

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Dia de pesagem

Olá! Tudo Bom? Tudo light?
Hoje é dia de pesagem e a balança marcou:

72,00 quilos

Nada como uma semana de dedicação para fazer toda a diferença na hora de subir na balança.
Estou feliz pq finalmente voltei a emagrecer. Mas não vou comemorar pq o esse peso eu já tinha alcançando ano passando antes do natal e engordei tudo depois do ano novo.
Só vou comemorar quando eu alcançar os 68 quilos. Ai sim vou ficar mega feliz.
Só passei pra dizer isso mesmo. Já me vou.
Bjokas!!!

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Malditas barrinhas de cereias

Olá! Como foi o final de semana? Light?
Espero q sim.
O  meu foi bem sossegado. Na verdade toda a semana passada foi linda e maravilhosa. Mas em compensação essa segunda feira... Puts! Malditas barrinhas de cereais. Não sei por que eu insisto em compra-las. É engano meu pensar q elas podem ajudar na dieta. Porque são tão tentadoras e gostosas quanto qualquer outro doce. E é por isso q eu sempre me dou mal com elas. Não é a primeira vez q perco a linha por causa de uma barrinha de cereal.


Comprei 6 caixas com 3 unidades cada e já acabaram. Só ontem a noite comi duas caixas depois do jantar, ou seja 6 barrinhas. Três de chocolate e 3 de banana. E assim acabei passando meus pontinhos. Q odio! Despertam minha gula igual à chocolate. Credo! Quero distancia.
Graças à Deus q acabaram.
O negocio agora é atacar só de frutas e gelatina light.
Hoje com fé em Deus vai ser tudo bem diferente. Vou tentar ser o mais light possível pra compensar a cagada de ontem.
Por hj é só pessoal.
Bjokas!!!

sábado, 9 de abril de 2011

Tudo bem comigo. E contigo?

Passando pra dizer q essa semana foi ótima no quesito força de vontade. kkkkk...
Ontem pra falar a verdade foi o dia mais difícil da semana. Por culpa da minha mãe q trouxe um doce de leite. Difícil resistir! Comi uma colher apenas. Mas isso atrapalhou um pouco os meus pontinhos. E tive q dizer não em voz alta pra mim mesma pra não fazer besteira. Hoje tbm passei por uma prova na casa de uma amiga minha. Tava lá tomando café com ela e eu já tinha comido meu pãozinho com margarina e ela me ofereceu um pedaço de bolo de laranja bem douradinho. Encheu a boca d água. Mas eu disse NÃO. Ufa!
Agora me vou .
Vou caminhar na esteira...
Bjokas!!!

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Post atrasado como sempre 2ª tarefa do desafio de inverno.

Olá pessoal!
Eu como sempre enrolada com as minhas coisas. Mas Tudo bem. Antes tarde do q nunca.
A tarefa da semana do Blog Desafio das estações entre outras coisas q não vou especificar é fazer um post. Mas o q eu tenho q escrever nesse post?
Basicamente tenho q falar sobre mim relatando 05 defeitos e 06 qualidades, que podem ser físicos e/ou psicológicos. E escolher 02 defeitos que eu queira melhorar e como penso em fazê-lo.
Difícil néh?

Vamos lá! Vamos começar pelo mais fácil. Os defeitos. kkkkkk...

Defeitos:
1. Sou compulsiva por comida
2. Não sei manter amizades
3. Sou muito ansiosa e isso me atrapalha muito.
4. Sou muito dependente emocionalmente da minha familia
5. Tô gorda. kkkkk...
Ufa! Essa parte já foi.

Qualidades:
1. Sou uma pessoa bem compreensiva
2. Sou bem humorada
3. Não guardo rancores
5. Sou teimosa. (considero isso uma qualidade no meu caso.kkkkkk...)
6. Sou organizada em quase tudo
Pronto!

Agora faltam os 02 defeitos q eu quero melhorar.
Bom o q eu quero melhorar é o fato de ser compulsiva e de estar gorda no momento.
E é claro q um está diretamente ligado ao outro.
O q faço para melhora-los é manter minha dieta o mais organizada possível. Sei q muita gente consegue fazer uma reeducação alimentar sem controlar na ponta do lápis tudo o q come. Não é o meu caso infelizmente. Não sei controlar a minha dieta sem marcar tudo o q como numa tabelinha q tenho no pc.
Essa foi a forma mais eficiente q encontrei pra chegar aos resultados que cheguei.

Agora vamos falar como anda a minha jornada...

Tudo nos conformes, tá!
Me controlei direitinho esses dias e estou fazendo esteira todos os dias.
Blz... Agora me vou.
Bjokas!!!

segunda-feira, 4 de abril de 2011

sábado, 2 de abril de 2011

Sonhando com comida

Eita, q hoje é sábado! Estamos então no final de semana.
Ótimo pra fazer dieta, néh? kkkkkk...
Passando pra dizer q correu tudo bem ontem. Passei muita fome, mas tô inteira. Normal! No começo a gente sempre sente fome mas depois o organismo acostuma com menos alimento.
Quem mandou ficar quase 5 meses comendo feito uma loka?
Vim tbm pra contar q mal comecei a dieta novamente e já estou sonhando com comida.
Sonhei essa noite q levantava da cama e atava a geladeira. Mas tudo q eu ia comer já tinha sido comido. kkkkk... Tipo eu pegava um achocolatado por exemplo mas ele já estava vazio.
Ai eu acabei desistindo de me empanturrar porque não tinha mas comida.
Quem será q comeu tudo hein? Sinistro!


Agora vamos ver como eu me saio no resto do final de semana. Q cá entre nos é sempre muito difícil.
Por hj é só isso.
Bjokas!!!

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Desafio e pesagem

Depois do post nada feliz agora volto pra dá continuidade no meu projeto de vida: EMAGRECER.
vim pra postar meu peso, afinal de contas hoje é dia de pesagem.
Lá vai:

Pesados 76,00 quilos

Q horror!
Engordei pacas.
Mas sem mais comentários!
E tbm vim pra postar a primeira tarefa do Desafio de inverno do Blog Desafio das Estações. Tudo bem q tá pra lá de atrasado esse post. Mas tá valendo.


Autoconhecimento


Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor?
No momento uns 15 quilos a menos já seria uma maravilha

Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos?
As vezes

O que te impede de emagrecer?
Sou compulsiva e louca por doces

Você consegue comprar roupa normalmente?
Não. sempre tenho dificuldade pra encontrar algo q realmente me agrade

Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos?
Estou gorda de verdade por enquanto

Você usa calça jeans sem lycra?
Não

Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair?
Geralmente não

Você frequenta praias e piscinas com frequência?
Não

Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?
Com certeza. Ir a praia e piscinas por exemplo

O que você comeu de "purpurinado" hoje?
Macarrão com muito molho e queijo ralado

Como se sentiu depois?
Pesada

Você é feliz?
As vezes

O que falta em sua vida?
Perseverança, atitude e autoconfiança

Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ?
Ter minha saúde de volta (não ter sofrido a trombose), não ter sofrido um aborto e um corpo perfeito

Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria?
Compraria roupas ousadas e sairia desfilando por ai. KKKKKK....

Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal?
Mas agitada com certeza.

O que você está fazendo para que esse dia chegue logo?
Lutando todo dia contra mim mesma

quarta-feira, 30 de março de 2011

Desabafo

Olá! Voltei.... E sei bem q ando negligenciando meu Blog. Mas tô com tanta coisa na cabeça pra resolver...
Apareci hoje pra desabafar. Não ando legal.
Engordei bastante e tô muito decepcionada comigo.
Domingo fui ao cinema com o meu marido. Me arrumei toda e passei horas fazendo minha maquiagem e tal.
Quando terminei de me arrumar me olhei de longe no espelho e senti vergonha de mim. Porque novamente estava gorda. Braços enormes e face fofulenta . De q adiantou caprichar tanto na maquiagem, se eu estava me sentindo feia com ou sem ela?
Já nem me lembrava como fico horrorosa com esses quilos extras.

Tô tão cansada de lutar contra a balança e contra mim mesma. Queria ter uma alimentação normal. Queria ter um corpo legal sem ter q sofrer tanto por isso. Ser uma pessoa normal que come o que quer na hora que quer. E que quando se sente satisfeita consegue parar de comer. E não como eu que come feito uma louca devoradora q tem sempre q andar em redia curta pra não causar uma catástrofe.

Eu só não desisto de tudo e me aceito gorda pq eu me odeio demais gorda pra me aceitar assim.
Não me interpretem mal. Sei q tem gente q consegue se aceitar mais fofa e consegue ser feliz assim. Mas não é o meu caso. Sei q tem muitas mulheres q mesmo gordinhas são lindas e super vaidosas. Mas eu não fico linda gorda. Fico horrorosa, super insegura a ponto de não conseguir nem sair de casa.
Aff...

Um momento para refletir...

Então... Como disse é por isso q não desisto. E apesar de toda essa lamentação continuo afirmando q vou seguir em frente. E uma hora ou outra tudo entrará nos eixos.

quarta-feira, 23 de março de 2011

Desafio de inverno

Resolvi me inscrever no desafio de inverno do Blog Desafio das Estações. Não é a primeira ve z q particido de um desafio desse Blog. Na verdade acho q esse já é o treceiro. mas geralmente não consego ir até o fim dos desafios. Mas esse vou me dedicar. Tô precisando de um incentivo extra pra continuar a minha caminha. Quem esse não é o empurrão q tá faltando?
Para quem estiver interessada em se inscrever. As inscrições da primeira fase do desafio vão até o dia 26/03. Passa lá e participe!

sexta-feira, 18 de março de 2011

Num deu!

Éh... Num deu! Paciência!
Fazer o q?
Fiquei chateada. Falei q não ia ficar mas acabei ficando. Não por conta da reprova, mas pela forma como fui reprovada.
Entrei no carro super calma. Fiz tudo direitinho. Arrumei o banco e tal. Tudo bonitinho. Beleza! Liguei o carro e fui passar a primeira. (fiz o exame num Gol  e quem já dirigiu Gol sabe q a ré fica no mesmo lugar da 1ª mas vc tem q pressionar pra baixo) Acho q coloquei muita força e acabou entrando a ré. Percebi antes de sair e concertei a cagada mais já era tarde. A examinadora percebeu e lá se foi embora um ponto e junto levou a minha calma. Mas tudo bem! Respirei fundo e segui. Dei o ponto na embreagem e sai bonitinha. Passei a segunda de boa e a examinadora perguntou se eu sabia o percurso.
_Primeira à direita. Respondi.
E lá fui eu para a  minha primeira curva à direita.
A curva era bem fechada mas fora isso não vi maiores problemas. Quando terminei a curva a examinadora  vira pra mim e diz:
_ Ops! Pegou a guia. Você está reprovada.

Minha reação:
_Serio? kkkkkkkkkkk...

Dei risada. Por não acreditar no q acabara de ouvir.
Como alguém pode ser reprovada tão rápido? Na primeira curva. Nem a parada obrigatória cheguei a fazer.
Noooossa! Fiquei muito brava comigo e chateada tbm. Porque eu espera de tudo. Deixar o carro morrer, provocar movimentos irregulares e tal. Mas enfiar a ré no lugar da primeira e pegar a guia na primeira curva. Coisa q nunca fiz nas aulas. Isso eu não espera. E não ter a chance  sequer de fazer a baliza. F... d+!



Muito chato!
Sem mais comentários. Tô em recesso pra poder lamentar minha cagada.
Bjokas!!!

quinta-feira, 17 de março de 2011

Grande dia


Enfim chegou o grande dia. Hoje faço meu exame pratico da habilitação. E como não poderia deixar de ser. Estou pra lá de ansiosa. Ontem não aguentei a ansiedade e me acabei num macarrão com molho e carne moida. Adoooro! Não deu pra segurar. E q Deus me perdoe, mas hoje eu vou comer chocolate antes da prova. E ah de quem falar: Não faça isso! Por eu não quero nem saber. A dona M. chegou e eu tô num momento muito difícil, tá! Tenho todo direito de comer chocolate hoje. kkkkkk...
Dieta hoje? Só depois da prova.

Com relação a prova.
Bom... Sei o quanto é difícil e sinto q não me preparei o suficiente. mas tô contando com A fé q tenho em mim e em Deus acima de tudo. Se eu reprovar... paciência! Não vou morrer por isso. Pois sei o quanto é difícil passar nesses exames. Então meu pensamento é positivo. Seu eu passar é lucro, se não... F.!
Depois eu volto pra contar como foi o bendito.
Bjokas!!!

quinta-feira, 10 de março de 2011

Ui! Q ansiedade!

Sei... Sei... Andei meio sumida, néh? Mas não se preocupem nada d+. Só andei meio sem tempo mesmo.
Hoje vim aqui pra relatar a minha ansiedade. Marquei meu exame pratico da habilitação pro dia 17/03. Ou seja falta exatamente uma semana. E pra variar estou super nervosa. Já tem uns dias q não pego no carro. E da ultima vez q peguei estava meio em choque ainda por conta do acidente.  E isso me deixa um pouco preocupada. Uma vez q eu não posso nem pensar em reprovar já q estou sem grana pra ficar bancando outros exames.
Ai q meda!

quinta-feira, 3 de março de 2011

Estou bem. Obrigada!
Passando pra registrar q anda tudo bem com a minha dieta. Ainda é cedo pra falar, mas acredito q dessa vez eu volto pro eixo de definitivamente. Uma vez que desde do Natal q eu não conseguia controlar minha dieta. E nessa perdi 3 meses em tentativa e crises de gula.
Hoje já é o terceiro dia de retorno pra minha dieta e até agora tá tudo certo. O primeiro dia foi difícil e senti muita fome, mas sei q logo não sentirei mais fome. Ainda não tô com aquele auto controle, néh? Mas tenho me esforçado. Pra falar a verdade tenho fugido de comida pra não cair em pecado. kkkkkk...
Como disse antes. Tô fazendo uso de Shake diet pra substituir refeições principalmente o jantar. Q normalmente é a refeição mais critica do dia pra mim. Já q sinto mais vontade de comer no fim da tarde pra noite. Então pra evitar exageros e nessa hora q tomo um gostoso Shake diet sabor chocolate.
Bom... é isso!
Logo volto com mais noticias.
Bjokas!!!

terça-feira, 1 de março de 2011

Eu voltei! Agora pra botar ordem de vez na casa.

Chega de tanta orgia gastronômica. Cansei da putaria. Não quero mais romance com com os biscoitos e chocolates e chega de me acabar no doce de leite.
Acabou a bagunça!

 Q isso? Minha situação já estava ficando vergonha. Tô quase cavando um buraco pra enterrar minha cabeça dentro.
Meu rosto tá cheio de espinhas de tanto comer chocolate.Eu engordei horrores nesses últimos dias de pura gula. Não vou nem citar o quanto de tanta vergonha. Quem quiser se dá o trabalho de saber o tamanho da minha vergonha procure saber ai na barrinha lateral à esquerda. Credo! kkkkk...

Beleza minha querida. Mas quais são suas táticas de batalha para combater o inimigo?

Bom... Vou começar pegando pesado pq eu preciso me livrar de 5 quilos urgente antes q termine o verão. Então vou continuar com a dieta dos pontos é claro, mas na primeira semana vou atacar no Shake diet e esteira como sempre.
Vai ser difícil , mas eu vou conseguir.
Bjokas!!!

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Mais calma

Mais calma agora,  depois do susto q tomei sábado passado com aquele idiota q bateu no carro da minha mama.
Bom... Tô passando aqui pra dizer q estou viva e tal. E como havia dito antes eu tô com  a cabeça tão focada nessa bendita  habilitação q estou tirando q ando sem tempo pra pensar em dieta. Até pq isso tudo me deixa muito ansiosa e quando eu fico ansiosa não consigo controlar minha gula.
Mas vim hj aqui pra anunciar q já estou planejando voltar pra minha dieta. Afinal não posso desperdiçar  todo o esforço q fiz pra chegar até aqui. Jamais!
Blz meus queridos... Logo estarei 100 % light aqui!
Bjokas!!!

sábado, 19 de fevereiro de 2011

Chateada!

Hoje tô super chateada. Fui dá um rolê de carro com a minha mãe pra treinar um pouco e na primeira volta q dei bateram em mim. Um filho da p... passou por cima da rotatória bem na hora q eu estava passando e pegou na frente do carro da minha mãe. O desgraçado estava tão errado q acelerou e fugiu feito um louco.
Sei q não tenho culpa do q aconteceu. Mas tô super decepcionada comigo. Sei lá. Isso me desanimou um pouco.
Fico repassando a cena na minha cabeça e procurando falhas na minha conduta. Imaginando o q eu poderia ter feito pra evitar o acidente e tal.


Super chato!!!

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Sumida

Sumida eu sei. Nem nas visitinhas ando comparecendo.
Gente me perdoa! Mas eu tenho um bom motivo pro sumiço.
Estou tendo aula prática pra minha habilitação  todos os dias e não tenho tempo,  nem cabeça pra mais nada q não seja embreagem, cambio, seta indicadora de direção e etc... kkkkkk...
Mas assim q essa fase pró motorista estiver concluída eu volto de vez.
Por hoje é só.
Bjokas!!!!

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Ser magra ou ser gorda?

Achei esse texto super interessante e q fala sobre o turbilhão de sentimentos q passamos quando notamos q ganhamos peso e decidimos então emagrecer. Vale muito a pena ler.
Bjokas!!!

Texto: Ser magra ou ser gorda?

Um dia você acorda e põe aquela calça jeans que você não colacava há alguns dias - e por alguma razão ela não te serve.
Ou, um dia você revela uma fotografia sua e leva um susto: “Quem é essa pessoa gordinha que está na foto? Eu não posso acreditar que seja eu! Eu não sou assim!”

Você passa, então, a se esconder. Se esconder das outras pessoas e se esconder de si própria. Sim, você põe aquela blusa mais folgada, compra uma calça 42/44 de lycra escura, se olha no espelho encolhe a barriga. E quase acredita que você é uma pessoa normal, uma pessoa que não está acima do peso. Não que seja anormal ser acima do peso, mas não é o que a sociedade espera de você.

E você diz: “Não, eu não me importo com esses padrões impostos pela mídia, eu sou linda assim. Eu nem sou muito gorda.” - e encolhe a barriga ao dizer isso.

E um dia você vê uma foto sua, sem ter feito pose. Sem a barriga encolhida e você percebe que provavelmente você não lembra de encolher a barriga o tempo todo. E você nota que as pessoas, estão vendo que você não está magra.

E você passa a culpar os “2 kilinhos a mais” por tudo na sua vida. Se você é estudante, culpa o seu peso por você ser a última a ser escolhida para o time das meninas. Se você está desempregada, você culpa o excesso de peso por não ser chamada após as entrevistas. Se você é solteira, culpa o sobrepeso por estar “encalhada”. Sim, as suas amigas magras e “loiras”, estão namorando, estão se casando. E você, você está encalhada. E você, pensa quem vai dar bola para uma gorda. E aí, você chora, você come um tablete de chocolate, você devora a geladeia inteira, você não dorme à noite e você passa a ter pena de si mesma.

Aí, um dia você resolve começar aquele regime na segunda-feira: dieta da sopa, dieta da usp, dieta da lua e etc. E o regime não chega nem na sexta-feira. Um dia você resolve caminhar, mas desiste antes mesmo de trocar de roupa e colocar o tênis.
E pensa: “Magra? Quem se importa em ser magra? Isso é besteira.”

Mas antes fosse assim, antes você pensasse assim e conseguisse ser feliz, se aceitar e se perdoar por ser “gordinha.”

Um dia você percebe que quem impede a sua felicidade é você mesma, é o seu complexo. As pessoas talvez não sejam tão más, tão metidas, tão inquisidoras. ´É você que se fecha e as desencoraja a chegar perto de você.

Aí você resolve ir no cabelereiro, comprar roupas novas, mas ainda falta alguma coisa. Sim, falta o seu corpo. Você finalmente, admite que você se importa sim com uma boa forma. Você resolve dar o braço a torcer para as magras. E admite: “Sim, eu quero ser magra! Sim, para mim isso não é bobagem. Eu realmente me importo com a aparência. Dane-se esse discurso que o que importa é a beleza interior. Isso pode ser verdade, mas eu não sou feliz assim. Até por que eu tenho tanto medo de ser rejeitada que eu nem mostro mesmo a minha beleza interna.”

Então, agora que você está resolvida. Agora vai!!!

Você escolhe uma dieta, você escolhe alguns exercícios. Ou então, você vai ao médico, a nutricionista (você já viu “o nutricionista?”, eu ainda não…). Você vai ao supermercado compra coisas light, compra roupas de ginástica, passa a ficar vidrada por balança. Você não pode ver uma que você já sobe em cima. De tanto subir, vc emagrece 1 kg só desse “step”, mas subir tanto na balança não é bom. Cada dia dá um peso diferente e você fica piradinha com isso. Mas você, não desiste.
Você tropeça, você cai, você enfia o pé na jaca, mas você não desiste. Está sempre disposta a começar de novo.

E finalmente, depois de alguns meses de piração total, você um dia vê uma foto sua e você pensa: “Quem é essa moça magra na foto? Será que tiraram foto da pessoa errada? Não pode ser, essa pessoa se parece comigo, mas esse corpo não é meu!”

E você sente uma enorme dificuldade em associar a sua nova imagem, com a imagem antiga que você tinha de si mesma. Você olha para baixo e enxerga uma pessoa enorme. Você se olha de lado no espelho e vê uma pessoa magra. Você se olha refletida num automóvel e se vê disforme, toda redonda e pensa: “Essa sim, sou eu.” Depois, você passa ao lado de uma vitrine e vê um reflexo magro e pensa: “Essa não sou eu.”

Um dia você vai àquela loja baratinha, onde não tem provador e compra tudo G. Aí você chega em casa e vê que tudo ficou largo. E você não entende. Você não sabe mais que tamanho de roupa você usa. Então, você resolve ir numa loja mais cara “só para experimentar as roupas”, e você cabe em roupa M, cabe até em algumas P. Aquela calça 38 te serve, não todas as 38, mas algumas delas. A calça 40 fica larga. E você não entende bem: “Será que eu uso 39?”
E você acaba comprando todas as roupas, até se endivida, mas você pensa: “Vale a pena! Usar uma calça 38, vale a pena!”

E você vai ao cabelereiro de novo, ou faz em casa mesmo, e se sente toda poderosa. E você veste a calça 38, a blusa P ou M (depende do modelo) e sai na rua. E parece que você está andando em câmera lenta. Você se sente a Gisele Bundchen, seu cabelo até balança ao vento. E você escuta: “Fiu, fiu.” E você sente vergonha, nem gosta muito, mas pelo menos é melhor do que passar desapercebida ou ser ponto de referência: “Você tá vendo aquela gorda ali? Você vira lá na esquina em que ela está.”

É a sociedade é preconceituosa sim, é cruel ás vezes. Mas você era muito mais cruel consigo mesma, porque você se importava com isso. Você deixava que as pessoas a chamassem de gorda. Você se deixava ser gorda. Você se fechava por isso. Talvez as pessoas nem fossem preconceituosas, mas elas percebiam que o seu ponto fraco era esse e apelavam para isso quando queriam te ferir.
Você não permitia que o príncipe encantado a despertasse do sono profundo em que se encontrava. Era você que não queria acordar, era você que se bloqueava, era você que impedia a sua felicidade.

Mas o importante é que você está encontrando o seu caminho. E você não quer mais andar para trás. Talvez você não esteja acostumada a comprar roupas menores, talvez você ainda não se enxergue mais magra. Mas o importante é que você começou a mudança. E começar, já é a metade de todas as ações.

(Maryna Corrales Maturano Godinho)

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

domingo, 6 de fevereiro de 2011

Fase ruim coletiva?

Passando pra dizer q estou viva...
Bom... Como postei há uns dias eu não ando muito bem com a minha dieta. Minha boca anda totalmente fora de controle. Mas tô sempre fazendo meus execícios e ensanhando voltar pra dieta.
Por isso não ando animada pra postar. Não gosto de postar meu chororôs pq isso em nada me ajuda. E eu não sou o tipo de pessoa q fica reclamando da vida. Gosto de escrever coisas boas e tal e sei q logo postarei com mas freqüência.
Não sei se é um equivoco meu dizer isso. Mas visitando os blogs das minhas parceiras notei q muitas são as guerreiras q estão encontrando dificuldade em voltar pra linha nessa fase pós festas. Será essa uma fase ruim coletiva? Ui q meda!
Brincadeira.


Pois então, desejo as todas nós força e determinação. Porque o mais importante nessa fase difícil e não desistir. Logo estaremos comemorando ótimos resultados com fé em Deus.
Bjokas!!!

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Atrás do volante.

Olha a sem vergonha dando as caras!!!


Vim mas não pra falar sobre a minha dieta, q por sinal anda uma M.
Mas sim pra falar sobre minhas novas experiências.
Há um tempo atrás postei aqui q eu estava tirando minha Habilitação. Minha CNH. E já fiz todas as aulas teóricas, exame teorico e tal. Mas tava enrolando pra marcar as aulas praticas. (Q Meda!)
Pois então... Ontem fiz minha primeira aula de volante.
Geeente! Q terror! kkkkkkk...
Nunca tinha pegado num carro. Fiquei bem confusa. Muita coisa ao mesmo tempo.
Dei duas voltas num quarterão mas daquele jeito. Garganta seca e o coração na boca. kkkkkk... Pânico total.
Passei em frente uma oficina e não me perdoaram. Zuaram mesmo. Matei o carro em todas paradas q fiz.
Bom... Mas acredito q seja assim mesmo. Afinal eu nunca tinha ficado atrás de um volante.
Espero q nas próximas aulas esse pânico todo não esteja presente.
Me aguardem! Logo estarei andando motorizada por ai.


Bjokas!!!

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Ai q vergonha!!! Abafa!

Se não estou por aqui postando... Podem ter certeza de q ando por ai aprontando.


Ai q vergonha!!!

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Queda de Cabelo

Ainda falando de Checap... Eu sei! Eu sou neurótica e vivo no médico. kkkkkk...
Ontem tive outra consulta, dessa vez com um Dermatologista. Fui vê-lo pq há mais ou menos 1 mês venho notando uma queda significativa das minha madeixas. :(
Comecei a desconfiar q fosse por conta da dieta... sei lá!
Por isso procurei o médico. Mas confesso q fiquei meio confusa. Ele mal me examinou e disse q meu problema era GORDURA. kkkkk... acho q esse médico é doido.
Disse q era meu metabolismo e q eu tinha q fazer DIETA. kkkkk... De novo essa conversa.
Me passou uma vitamina, um shampoo e me proibiu de comer tudo q tivesse gordura e outras coisas como : chocolate, amendoim, leite, margarina, bebida alcoólica, açúcar, e frituras.
Éh! Não tem outro jeito. O negocio e ficar só no alface mesmo. Tô F...!

Achei essa materia super interessante sobre queda de cabelo. Ela é meio comprida mais vale a pena ler.
Fico por aki!
Bjokas!!!


 Queda de Cabelo



Alterações significativas na aparência dos cabelos podem impactar seriamente a auto-estima das pessoas. A queda de cabelos pode causar sérias conseqüências emocionais – tanto para homens como para mulheres.

Os cabelos não servem somente como um aliado estético, mas também funcionam como um isolante térmico, protegendo a cabeça das radiações solares.

O principal indicativo de cabelos saudáveis é quando a cutícula do cabelo tem um padrão regular. Isso faz com que as moléculas de água e de proteína mantenham-se no cabelo – mantendo-o maleável, com brilho, forte e macio.

Mas quando nosso cabelo começa a cair ou está com sua estrutura alterada, isso pode ser indício de doenças.

As causas para a queda de cabelo podem ser internas ou externas.

Causas Externas

As causas externas da queda de cabelo geralmente são provocadas por desgastes por produtos químicos, tais como:

Permanentes;Tinturas;Tração dos fios – como em sessões de alisamento – ou por pressão provocada por penteados que puxam o cabelo para traz;Acúmulo de resíduos de cremes no couro cabeludo.Mas a causa da queda não necessariamente é de origem química. Entre as causas comuns de origem não-química estão exposição excessiva aos raios ultravioleta, uso de secadores e escovação brusca.

Em ambos os casos, ocorrem anomalias na disposição das cutículas e, conseqüentemente, na estrutura dos fios e do couro cabeludo, deixando-os danificados. Nesses casos – em que as escamas ficam abertas, provocando perda de brilho, umidade e resistência – faz-se necessário um tratamento profundo e intensivo. Esse tratamento deve ser à base de cremes específicos para a recuperação dos fios. Além disso, deve-se parar completamente com o uso dos produtos químicos nos cabelos, até que eles estejam novamente revitalizados.

Quando os cabelos estão caindo em grande quantidade ou quando tornam-se mais finos e escassos, não se deve dispensar a consulta a um dermatologista para descobrir com precisão a causa.

Os especialistas na área irão avaliar o problema do paciente, buscando informações sobre sua dieta, uso de medicamentos, vitaminas tomadas nos últimos seis meses, histórico familiar e doenças recentes. No caso de mulheres que apresentam esta queixa, o médico deve perguntar sobre o ciclo menstrual, gravidez e menopausa.

A próxima etapa é fazer um exame do couro cabeludo, analisando os fios de cabelo ao microscópio. Testes laboratoriais mais específicos também podem ser indicados, como por exemplo, a biópsia do couro cabeludo.

Causas Internas

Má Alimentação

Uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é essencial para o fortalecimento dos fios. Por isso, para obter os nutrientes necessários, procure seguir uma dieta equilibrada que contenha:

Zinco, presente em alimentos como carne vermelha, frango e peixe;Aminoácidos lisina, cisteína e prolina, presentes em carnes;Beta-caroteno, presente em vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde-escura;Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.O ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo. A reserva de ferro no organismo deve estar alta. Algumas pessoas não ingerem ou não absorvem bem o ferro. Mulheres com o período menstrual muito longo ou com grande volume perdem muito ferro e ficam anêmicas. A detecção da redução do ferro no sangue é feita através de exames laboratoriais, podendo esta ser corrigida pelo uso de comprimidos ou medicações que contenham ferro.

Pós-parto

Geralmente após o parto, ocorrem casos de queda de cabelo em algumas mulheres. Porém, essa queda é perfeitamente normal, ocorrendo enquanto o organismo da mulher se recupera dos desequilíbrios hormonais da gravidez. Outro fator agravante é a amamentação — período em que a mãe dispõe de muitos nutrientes para o bebê através do leite.

A queda de cabelo normalmente inicia-se de 2 a 3 meses após o parto, normalizando-se naturalmente no prazo de 1 a 6 meses.

Durante este período, valem os conselhos habituais: evite banhos muito quentes, escovação exagerada e realize massagens no couro cabeludo com as pontas dos dedos. Não há restrições após o parto com relação ao uso de tinturas, tonalizantes e procedimentos químicos – como permanente e alisamento.

Micoses do couro cabeludo

Essa infecção é contagiosa e mais comum em crianças.

Inicialmente formam-se pequenas áreas de descamação que podem se estender e resultar em áreas de fios quebradiços, eritema (vermelhidão), edema (inchaço) e infiltração. O tratamento deve ser feito através de medicação oral.

Uso das pílulas anticoncepcionais

Mulheres que apresentam queda de cabelos ao utilizarem pílulas anticoncepcionais geralmente já apresentam uma tendência prévia a terem menor quantidade de cabelos. Se a queda efetivamente ocorrer, a usuária deverá consultar seu ginecologista na tentativa de substituir o anticoncepcional usado.

Quando a mulher interrompe o uso do anticoncepcional, ela poderá perceber que a queda do cabelo inicia-se de 2 a 3 meses após esta interrupção, podendo permanecer até 6 meses.


Distúrbios da glândula tireóide

Com relação à produção dos hormônios da tireóide, tanto a diminuição (hipotireoidismo) como o aumento (hipertireoidismo) podem ser causas de queda de cabelo. Estas alterações podem ser diagnosticadas através de exames laboratoriais. O tratamento correto das doenças da tireóide pode corrigir efetivamente a perda capilar.

Febre alta e infecções

Uma gripe forte pode levar a uma queda excessiva dos cabelos por algum tempo, cessando espontaneamente.

Tratamentos para câncer (quimioterapia e radioterapia)

Alguns tipos de tratamentos para câncer farão com que as células responsáveis pelo crescimento dos cabelos parem de se multiplicar. Os cabelos começam, então, a ficar finos e quebradiços. Isto ocorre cerca de 1 a 3 semanas após o início do tratamento. Pacientes podem chegar a perder mais de 90% dos seus cabelos. Depois de terminado o tratamento, o crescimento capilar reinicia-se normalmente.

Cirurgia e medicação intensa

Alguns medicamentos usados no tratamento de gota, artrite, depressão, problemas cardíacos, hipertensão arterial e anemia contribuem para o problema. O excesso de vitamina A também pode levar à queda.

Calvície hereditária

É a causa mais comum, sendo que esta tendência pode ser herdada tanto do lado materno quanto do lado paterno da família.

Alopecia Areata

É o tipo de queda de cabelo que leva a uma área pequena e arredondada totalmente sem cabelos (“pelada”).

Outras causas

O estresse psíquico;Tabagismo;
Abuso de bebidas alcoólicas;
Menopausa;
Ovários policísticos.

Fonte:http://belezaesaude.dae.com.br/queda-de-cabelo/

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Tem o colesterol alto? 8 dicas para combater o colesterol!

Gente do Céu! Fui ao médico semana passada mostrar o resultados dos exames q eu fiz no fim do ano. Aquele checap básico,  sabe?! Entaum... o Doutor disse q eu estou com o colesterol alto.  :(
Mas o q eu devo fazer entaum? Perguntei eu.
Então ele disse pra mim diminuir a ingestão de ovo, carne vermelha, leite e derivados, açúcar, carboidratos e gorduras.
Mas assim não sobra muita coisa né?


Tem o colesterol alto? 8 dicas para combater o colesterol!

O colesterol provém de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que ingere. No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado. É este órgão que produz a maioria do colesterol de que o organismo necessita. Alguns dos alimentos que consome fornecem quantidades adicionais de colesterol. O colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em produtos de origem animal, tais como, as carnes, o leite gordo, o queijo, a manteiga e os ovos.

1. A ingestão de leite integral e seus derivados deve ser evitada. Se gosta de queijos, prefira os queijos brancos, menos gordurosos, como ricota ou queijo fresco;

2. Coma mais peixe e carne de aves;

3. Reduza o consumo de carne vermelha;

4. Procure não comer biscoitos amanteigados, croissants, folhados, gelados cremosos;

5. Enchidos em geral (linguiça, salsicha e frios), carnes vermelhas gordurosas, carne de porco (bacon, torresmos), vísceras (fígado, miolo, miúdos);

6. Troque os fritos pelo assado;

7. Evite receitas que usem muito óleo;

8. Substitua os molhos calóricos, como maionese e cremes. Dê preferência ao iogurte diet, sucos de tomate e mostarda.

 A verdade é que os níveis de colesterol elevado podem conduzir ao aparecimento de doenças cardiovasculares, das quais são exemplo os ataques cardíacos e as tromboses cerebrais (AVC), responsáveis por uma morte cada 33 segundos. Essa é a razão pela qual se torna fundamental que conheça a sua situação. Saber quais são os seus níveis de colesterol ajudá-lo-á a lidar melhor com os riscos envolvidos.

Faça análises!

Fonte:http://sermulher.mundopt.com/saude_bem_estar/colesterol_alto_8_dicas_combater_colesterol.html

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Incentivo para emagrecer?

Há alguns dias meu marido resolveu comprar uma camisa oficial do Corinthians pra mim. E quando foi experimentar acabei trazendo a G. Por que achei q ficava melhor mais soltinha, pois não gosto de roupa marcando minha barriga. Não preciso exibir isso.
Mas meu marido não ficou muito feliz em comprar uma camisa G pra mim. Então ele ontem disse assim pra mim:
_ Seu aniversário tá chegando... Vou comprar outra camisa do Corinthians pra vc, mas tamanho P.
Eu disse:
_Mas P não me serve.




Ele:
_Por isso mesmo. É pra te servir de incentivo.

Agora me diz se eu mereço ganhar de aniversário uma camisa de time q ainda por cima não vai entrar em mim?
Só um sem noção como o meu marido mesmo.

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Levando bronca.

O maridão caiu matando em cima hj:
_ Jessica vc ainda tá marcando seu pontinhos? E esteira? vc tá fazendo esteira?
Nooossa!!! Fiquei super zangada com ele. Disse pra ele q ele não confiava em mim. Q quando ele falava essas coisas só me deixava chateada e de nada me ajudavam.
Ele rebateu:
_ Só quero te ajudar. Não quero q vc engorde de novo. Vc estava indo tão bem. As pessoas até comentavam comigo como vc estava ficando bonita.
Ai ia! O q dizer nessas horas? Fiquei calada.
Pra falar a verdade ele está certo. Não posso me sabotar desse jeito. Emagrecer tanto e depois engordar tudo de novo. Ai é sacanagem né?
Não pode!!!
Fico por aqui.
Bjokas!!!

sábado, 15 de janeiro de 2011

Dia de pesagem

Quase choro hj cedo ao subir na balança... Olha o drama!!!


A balança marcando 72 quilos. Dá pra acreditar?
Gente eu tava pesando 69 no natal. Sabe o q isso significa?
Simplesmente  +4 quilos em menos de 1 mês.
Decepção total comigo mesma.
Mas tbm levantei determinada a mudar isso. Tudo bem q eu já sabia q eu tinha feito um belo estrago. Dava pra ver no espelho. Mas quando vc ver na balança o negocio é mais impactante.
Até agora me controlei bem. Não ultrapassei os pontos e acabei de fazer 1 hora de esteira.
Tudo ok por hj.
Amanhã eu volto.
Bjokas!!!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Recomeçar...Tentando de verdade.

Como tem sido difícil voltar pra dieta... Meu Deus! Sem falar no desanimo q dá esse mal tempo. Perco até a vontade de fazer as coisas. Mas hj mais uma vez estou tentando. Até agora tudo bem. Vou fazer 1 hora de esteira agora e depois tentar conter minha gula.
Se eu soubesse q ia dá tanto trabalho pra voltar pra linha depois das festas.... sei lá. O q se pode fazer?

Só o q eu posso fazer nesse momento é continuar insistindo. Já cheguei tão longe, não é agora q eu vou dá pra trás, néh? Sem chance!
Uma hora eu consigo entrar na linha. 

Bjokas!!!

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Como superar o efeito sanfona?

Efeito sanfona é o ato de engordar e emagrecer repetidas vezes. Esse efeito normalmente acontece após dietas muito restritivas, pois a pessoa não agüenta manter por muito tempo essa alimentação e volta a comer em excesso, voltando de novo ao peso indesejado.


Muitas pessoas passam a vida inteira tentando emagrecer, ou seja, sonham com um corpo escultural e fazem milhões de dietas para conseguir o seu objetivo. Só que muitas vezes não pensam na saúde, pagando qualquer preço para ter apenas um corpo bonito.

Isso porque a pessoa não muda seus hábitos alimentares inadequados e acaba retornando ao seu peso. Após tantas oscilações de peso, o organismo acaba criando maior resistência a emagrecer e manter o peso desejado se torna cada vez mais difícil.

Para que isso não aconteça, é preciso incorporar certos hábitos alimentares porque ninguém consegue passar a vida inteira fazendo dietas, comendo só sopas, só frutas ou tomando medicamentos.

Mas por que ocorre o efeito sanfona?

As nossas células de gordura são formadas ainda na infância e quando se come muito e de forma desequilibrada, estas células incham, se dividem e aumentam. Essas células não são perdidas quando engordamos, elas permanecem no nosso corpo.

O cérebro interpreta a eliminação de peso como uma ameaça à integridade do organismo e “queima” menos calorias, ou seja, o metabolismo se torna mais lento. É uma forma de preservação, para que o peso perdido possa voltar. É assim que ocorre o efeito sanfona.

Como o cérebro tende a manter o maior peso adquirido é preciso manter o mesmo peso por um tempo relevante para que o organismo se adapte a esse novo peso.

As pessoas devem se conscientizar que estar acima do peso é um problema sério e que deve ser tratado de forma equilibrada e consciente, respeitando o corpo e suas necessidades.

O efeito sanfona também causa sérios riscos à saúde. Como o enfraquecimento do sistema imunológico, doenças coronarianas, hipertensão, colesterol elevado e outras dislipidemias.

Para sair do efeito sanfona é importante deixar as dietas de lado e manter uma alimentação equilibrada para o resto da vida. As vantagens são inúmeras, desde que você mantenha a nutrição adequada das células, para que exerçam suas funções corretamente.

O lado ruim é que emagrecer com saúde leva mais tempo e requer maior disciplina e força de vontade já que o organismo precisa se adaptar à nova alimentação.

Alguns estudos relacionam o efeito sanfona com riscos para saúde, como um sistema imunológico mais prejudicado e risco para doenças coronarianas, hipertensão, colesterol elevado e outras dislipidemias. Para evitar tais doenças é fundamental ter bons hábitos alimentares e praticar atividade física regularmente. Assim, ocorre a manutenção do peso desejado, que se estende por toda a vida.

Fonte:http://www.magraemergente.com/obesidade-emagrecimento/como-superar-o-efeito-sanfona

sábado, 8 de janeiro de 2011

Aff!

Semaninha difícil essa.


 Prefiro nem comentar!

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Equilíbrio depois das festas

No fim do ano os excessos com a alimentação são comuns. A mesa farta das confraternizações se repete praticamente o mês todo. Nas ceias, os pratos saborosos, a reunião de família e amigos são convites irrecusáveis a comer mais.

Apesar da tentação, é possível aproveitar ao máximo os prazeres das comemorações ao fazer escolhas inteligentes. "O melhor é ter em mente que não existe dieta milagrosa. O que funciona é o bom senso", explica Roselaine Oliveira , nutricionista da diretoria de prática assistencial do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE).

O melhor é ter em mente que não existe dieta milagrosa
De acordo com a nutricionista, o início do ano é o melhor momento para incrementar o cardápio com frutas, verduras, legumes, carnes magras e muito líquido.

"No período de festas muitas pessoas deixam de comer, pulam refeições ou tomam apenas líquidos para compensar os excessos cometidos nos jantares ou ceias. Essas não são atitudes adequadas", diz Roselaine. Por isso, manter um plano alimentar equilibrado é o caminho.

Mais energia

Saiba que alimentos não podem faltar nas refeições, principalmente para quem ganhou uns quilinhos depois das festas.

Menos calorias

Vegetais
Carnes magras
Cereais e grãos integrais
Leite desnatado e derivados

Mais hidratação

Água mineral e água de coco
Chás
Sucos de frutas diluídos em água
Refrigerantes dietéticos
Para repor energias
Cereais: arroz, milho, farinha, macarrão e pão
Feculentos: batata, mandioca e inhame

Para aumentar o ânimo

Frutas: limão, laranja, goiaba, mexerica, caju e manga
Verduras: agrião, alface, repolho, couve, escarola e espinafre
Legumes (jiló, pimentão, pepino, chuchu, berinjela e cenoura)
Cereais integrais (arroz integral, pão de trigo e aveia).

Refeição Completa

Para manter o equilíbrio é preciso ter cuidado na escolha e na combinação dos alimentos. Dessa forma é possível garantir uma refeição inteligente.

Os especialistas recomendam que se faça uma refeição a cada três ou quatro horas para não concentrar todo o consumo de alimentos no almoço e jantar.

Confira a sugestão de cardápio para um dia:

Café da manhã

Leite desnatado, queijo magro ou Iogurte natural desnatado: os com lactobacilos são bem interessantes
Pão ou biscoito: prefira os integrais porque contêm mais fibras
Fruta: com uma colher de sopa de aveia é ainda melhor
Mel, melado ou açúcar mascavo

Lanche da manhã

Fruta, suco de frutas, barrinha de cereal ou uva passa (1/2 xícara de chá)

Almoço

Salada de pepino: experimente temperar com molho de iogurte desnatado, limão e hortelã
Arroz: prefira o integral
Grãos: feijão, soja, lentilha, grão de bico ou ervilha
Carne magra: peixe é uma ótima opção
Para temperar: azeite, pouco sal, limão e ervas

Lanche da tarde

Chá verde com torradas ou
Vitamina de frutas e aveia: experimente usar leite de soja

Jantar

Salada de folhas, tomate e cenoura ralada
Frango ou peixe grelhado
Purê de legumes
Salada de frutas

Ceia

Chá de erva cidreira, hortelã ou erva doce
Biscoito integral
Queijo branco

Fonte:http://www.einstein.br/espaco-saude/nutricao/Paginas/equilibrio-depois-das-festas.aspx

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Primeiro post de 2011 e pesagem

Primeiro post de 2011  e aqui estou eu de volta cheia de metas. kkkkkk...
Me pesei hj...Xiii...
Na ultima vez q postei aqui meu peso eu estava pesando 70 quilos,  mas como eu só posto o meu peso de 15 em 15 dias ele varia um pouco nesse meio tempo.
Antes do dia 25 por exemplo eu estava pesando 69, mas ai veio as comilanças  de natal e ano novo e eu voltei pros 70.
Pois é! A balança marcou 70 quilos hj. Ou seja engordei! :(
Mas vamos falar de metas. Hoje oficialmente voltei pra minha dieta, pq eu passei essa ultima semana totalmente fora do controle sem marcar meus pontinhos. Então tô recomeçado hj. Q dificil!!!
E Já estou lançando um desafio pra mim hj. Meu aniversário é exatamente daqui 1 mês. Dia 03 de fevereiro completo 25 aninhos. Noooossa! Tô ficando veia! kkkkkkkkkk....

Entaum...O desafio é ficar esses 30 dias totalmente sob controle. Sem ultrapassar meus pontinhos e fazendo esteira todos os dias.
É isso ai!
Bjokas!!!

Meta Atual