Circulação

A dieta alimentar é um fator importante para manter a circulação do sangue livre de coágulos perigosos e placas de gordura. Para isso a dieta deve conter alimentos ricos em antioxidantes e "gorduras do bem" que elevam a quantidade de "bom colesterol" HDL. Ao mesmo tempo deve-se evitar alimentos ricos em "colesterol ruim" LDL, como frituras e carnes gordurosas. Níveis elevados LDL estão relacionados com arteriosclerose, doença vascular, infarto do miocárdio e ataque cardíaco.

Alimentos que podem elevar a quantidade do bom colesterol HDL e diminuir o LDL:

* Peixes gordurosos
* Óleos vegetais
* Nozes
* Azeite de oliva
* Abacate
* Amendoim

Alimentos com alto poder antioxidante:

* Repolho
* Morango
* Beterraba
* Ameixa
* Pimenta vermelha
* Laranja
* Brócolis
* Uva
* Espinafre
* Maçã
* Batata
* Tomate
* Milho
* Banana

Fonte: www.copacabanarunners.net/circulacao.html